Hey Leute,
ich bin 16 und rauche nun seit ca. zwei Jahren, ca. 8-10 Zigaretten am Tag. Da jetzt bald die Sommerferien anfangen denke ich, es wäre die perfekte Gelegenheit für mich das Rauchen aufzugeben.
Hättet ihr vllt. Tipps für mich?
Wie soll ich es am besten angehen?
Ich bin für jede Art von Tipp dankbar.
Am besten versuch dich mit irgendwas andrem zum Ablenken wie zb Radfahren oder so.
Such irgendwas was dir halt gefällt,wenn du halt ne Zigarette willst dann mach das mit dem du glaubst es könnt dich ablenken.
Und wie soll ich am besten anfangen? Soll ich das planen an welchem Tag ich aufhöre? Oder soll ich die Kippen jetzt direkt wegschmeissen?
Ich treibe schon viel Sport, mache 3 mal in der Woche Kickboxen und gehe fast jeden Tag joggen, aber gerade nach dem Sport brauche ich immer eine. -.-
Einfach aufhören! Wenn du wirklich "nur" 8-10 am Tag qualmst, dann wirst du das wohl schaffen.
Hatte zwar nie das Problem (da ich weder rauche noch Alk trinke mit 20 jahren) , aber ein Kumpel, der sogar mehr als 10 pro Tag nieder macht (als Krankenpfleger), wollte schon so oft aufhören und hat am Ende jedes Mal gesagt, es wäre zu schwer.
Mein Onkel dagegen hat von einem zum anderen Tag aufgehört, da seine Frau schwanger geworden ist. Da wirst du es mit den 16 Jahren auch schaffen.
Entscheidend ist da wirklich, ob du auch WIRKLICH aufhören willst und keine Zweifel hast! Und wenn du auch noch Sport machst, dann sollte es noch leichter fallen.
Lass doch mal nach dem joggen (was ich auch hauptsächlich mache- Halbmarathon etc.) die Kippe weg. Halte das einmal durch und gewöhn di das an- dann ist es schon mal eine weniger pro Tag. Musst ja nicht unbedingt von jetzt auf gleich aufhören- aber vielleicht koninuierlich in Wochenabständen eine weniger/Tag und dann bei 4 pro Tag alle weglassen.
Ist natürlich schwer, v.a. wenn man rauchende Freunde hat, aber grad das muss man durchhalten.
bin zwar kein raucher, aber geh nicht direkt von 100÷ auf 0, denn dass dürfte entzugserscheinungen hervorrufen. versuch z.B. alle 2 oder 3 tage eine zigarette pro tag weniger. ansonsten würde ich dir auch das mit der ablenkung (TV, PC, Sport, evtl essen usw.). mein großer bruder (er 22, ich fast 18) hat sich oft mit Lutschern abgelenkt.
Also ich würde dir empfehlen ,alle deine Zigaretten so schnell wie möglich zu entsorgen ,aber nirgendwo wo du noch drankommen kannst dann würdese direkt wenn etwas wäre dran gehen.
Also erstmal die restlichen rauchen und keine neuen kaufen.
MfG
am besten holst dir ne freundin die nicht raucht und verbringst viel zeit mit der
so hab ich es geschafft ;D (bin 17 und seit 2 jahren stolzer nichtraucher^^)
einfach immer und immer weniger zigaretten rauchen, wie neutrosider meinte. du musst es dir langsam abgewöhnen, denn wenn du auf einmal aufhörst, wirst du es nicht aushalten können
Hab damals halt meine Packung weggeworfen und gut war. Nicht dass es einfach war, zu widerstehen und nicht wieder zur Tanke zu gehen und 'ne neue Packung zu kaufen. Ganz im Gegenteil. Stelle Dich auf eine Harte Zeit ein (1-2 Monate richtige Scheißzeit und bis zu 6 Monate Streß bis Du mit dem gröbsten über dem Berg bist - auch natürlich je nachdem wie stark Du geraucht hast). Aber das ist's allemal wert!
Aber solche Späßchen wie "in 2 Wochen höre ich auf" oder "ab morgen rauche ich weniger" hätten bei mir nie dauerhaften Erfolg gebracht. Ganz oder gar nicht und zwar zu einem ganz klar festgelegten (kurzfristigen) Zeitpunkt bringen da imho die höchsten Erfolgsaussichten.
Bei einem Bekannten hat es geholfen, dass er überall groß rumerzählt hat, nun mit dem Rauchen aufgehört zu haben. So wäre ein Rückfall sehr peinlich gewesen...er hat sich also einen Druck von außen aufgebaut.
Und sieh dir mal dieses Bild an, das sollte auch etwas abschräken, so schafst dus vl noch besser
Raucherlunge:
Nichtraucherlunge :
Und nochmal zur gegenüberstellung :
Sonst kann ich nicht viel Helfen denn alles andere wurde schon gesagt, aber ich wünsch dir viel Glück
Diese Bilder halten mich vom Rauchen ab
Ich werde dann nun folgendes machen, ich werde die Kippen die ich noch habe rauchen, allerdings werde ich den Konsum stark regulieren und immer weiter runterregeln. Ich werde mir Lutscher holen
. Und ausserdem werde ich versuchen mehr mit Nichtrauchern zu unternehmen, vllt. lerne ich dabei ja auch gleich noch neh hübsche Nichtraucherin kennen ;D.
Sport werde ich weiter genauso machen, wenn nicht sogar noch mehr, weil ich ohne weder möchte noch gut kann.
Ich danke euch für eure Hilfe!
Ich werde euch aufjedenfall informieren wenn ich es geschafft habe!
Edit: @groelaz: Ich habe ja ca. 8 Wochen Zeit bis die Schule wieder anfängt ich denke das wird reichen um das schlimmste zu überstehen.
Schau mal unter
http://www.help-eu.com nach. Ist soweit ich weis eine sehr gute Seite, um sich Tipps zu holen.
@Namenloser Ich kann mir die Bilder von den Raucherlungen nicht angucken , da krieg ich schon das kotzen von!
Die Bilder sind ja mal echt der Hammer...!
Richtig ekelhaft.
Sieht aus wie hingek**kt und hingesch*ssen. xD
Also aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass du sofort von 100% auf 0% gehen solltest. Denn du wirst sagen ok ab morgen rauche ich nur 1-2 am Tag und danach höre ich ganz auf. Dazu kommt es aber nicht. Ich habe mir damals nen Ziel gesetzt gehabt und habe nicht geraucht. Habe dann meinen Freunden auch gesagt: Jungs wenn ich am schmachten bin, seit ein Aloch und gebt mir keine Kippen XD Ja bin seit einem Jahr Nichtraucher und es wird auch so bleiben
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