Hallo liebe com, Da wir in der Schuler ein Wettbewerb haben(Arm-Drücken)wollte ich fragen wie man entensiv Armmusklen aufbauen kann. -Habe ca. 4wochen zeit -Habe 130kg schlag falls das hilft mfg koliver23

dumme frage aber was sollen 130kg schlag sein oder besser wo hast du diese messen lassen nicht auf der kirmes an so einem dummen automaten oder^^?

MFG Yames

Kauf dir hantel oder geh ins fitnessstudio

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 09.07.2011 15:07 von PhysXPSP.

ich baue mich so auf, im urlaub (keine hanteln da :/):
liegestuetze 20, sit ups 20, und dann noch dehnuebungen (alles dreimal)
zum armdruecken brauch man doch bizeps und schulter,oder?
ich wuerde einfach liegestuetze empfehlen, dazu noch passende ernaehrung ;D
lg
wie alt bist du eig?

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 09.07.2011 15:10 von vap143.

Am besten ist es sich im Fitnessstudio beraten zu lassen.

also ich bin 14 jahre alt,130kg schlag heisst das wenn ich mit voll kraft dich treffe das dich 130kg treffen,habe ich im box verein getest.

Du gehtst Boxen, aber fragst in einem Technik Forum wie man Muskln aufbaut.
Alllllles klar...


B2T: Mit Hanteln, zB curls.

Wie nicht viele wissen, ist Arm Drücken mehr Technik als Muskeln.
Zum Training:
Bizeps trainieren, der Unterarm wird aber öfters noch mehr beansprucht!
Es gibt zig Videos wie du deinen Bizeps trainieren aknnst( Bei mir wird der Unterarm mit trainiert)
Am besten wären Konzentrations Kurls.

So jetzt noch was zur Technik.
Ich kenne Leute die stämmen die Hälfte von mir, haben jedoch so gute Technicken, dass sie einen trotzdem down kriegen.
Ist halt Erfahrung.

Ich habe zwar Starke Arme,aber Boxen und Arm drücken sind was anders.

das ist in meinen augenen ein typischer "aufmerksamkeits-thread" indem sich ein user so verplappert das es auffällt.

--> boxverein und fragen wie man muskeln aufbaut. das ich nicht lache.
außerdem gibts dafür bei google 36.800 seiten indem du tipps zum armdrücken bekommst. und du suchst dir ein psp forum.

na danke auch.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 10.07.2011 09:50 von eimer.