Antwort schreiben  Thema schreiben 
Seiten (3): « Erste [1] 2 3 Nächste > Letzte »
Verfasser Nachricht
Junkstarr
King
*


Beiträge: 3.140
Gruppe: User
Registriert seit: Apr 2011

Status: Offline
Danke erhalten: 1095
Beitrag: #1
Question  Trainingsernährung

hi leute,
ich habe zurzeit 3 tage intensives handballtraing von 9 uhr bis 17 uhr täglich. und zwar liegen da verschiedene sachen rum, die vitamine, proteine und energie spenden sollen. ich wollte mal fragen, wie es für den körper am besten ist. also in welcher reihenfolge und menge isst und trinkt man was.

die sachen sind:

stilles wasser
wasser mit kohlensäure
hohes c

traubenzucker
proteinriegel
nektarienen
bananen
äpfel

wir bekommen da mittagessen, natürlich nudeln

wann sollte man was und wieviel essen?

Die frage kommt vielleicht nen bisschen komisch rüber, aber ich hab sehr lange kein training mehr gehabt und möchte so schnell wie möglich wieder in die neue saison starten.

Falls es nötig ist: bin in einer woche 14 -,-'




"Battlefield is no f***ing Flying-school"
[2low]-KSK-Junkstarr

"Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt"
Albert Einstein

08.08.2011 22:43
Webseite des Benutzers besuchen Alle Beiträge dieses Benutzers finden Diese Nachricht in einer Antwort zitieren
secret
Experte
****


Beiträge: 569
Gruppe: User
Registriert seit: Jul 2011

Status: Offline
Danke erhalten: 210
Beitrag: #2
xPSP  RE: Trainingsernährung

Junkstarr :
hi leute,
ich habe zurzeit 3 tage intensives handballtraing von 9 uhr bis 17 uhr täglich. und zwar liegen da verschiedene sachen rum, die vitamine, proteine und energie spenden sollen. ich wollte mal fragen, wie es für den körper am besten ist. also in welcher reihenfolge und menge isst und trinkt man was.

die sachen sind:

stilles wasser
wasser mit kohlensäure
hohes c

traubenzucker
proteinriegel
nektarienen
bananen
äpfel

wir bekommen da mittagessen, natürlich nudeln

wann sollte man was und wieviel essen?

Die frage kommt vielleicht nen bisschen komisch rüber, aber ich hab sehr lange kein training mehr gehabt und möchte so schnell wie möglich wieder in die neue saison starten.

Falls es nötig ist: bin in einer woche 14 -,-'


Ich würd dir folgendes raten

1.Essen: äpfel,bannanen,und stilleswasser trinken
2.Trainieren
3.äpfel,bannanen,stilles wasser.
4.etwas Satt machendes essen bsp. hänchen.

das jeden tag.
merk dir eins:kurz aber oft tainieren da es zur muskel risse kommen kann besonders wenn man 13 ist Wink.
also jeden tag 30-60min. aber nicht überanstrengen sonst kriegst du muskel kater und dan kannst du am nächsten tag nicht weiter machen
Big Grin


08.08.2011 22:49
Alle Beiträge dieses Benutzers finden Diese Nachricht in einer Antwort zitieren
Folgende User bedanken sich:
lolske (Aug-9-2011), Junkstarr (Aug-9-2011)
ToXXiN
King
*


Beiträge: 2.282
Gruppe: User
Registriert seit: Jan 2011

Status: Offline
Danke erhalten: 1900
Beitrag: #3
RE: Trainingsernährung

Da ich auch gerade am pumpen bin, kann ich dir etwas helfen Smile

Also Normal sollte man viele kleinere Mehlzeiten am Tag essen. Dabei möglichst viel Eiweishaltiges Zeug wie Eier (wer hätte das gedacht Big Grin ) und Hänchen. Wichtig ist aber auch, dass du immer 1 Tag Pause nach dem trainieren machst, weil sich die Muskeln sonst nicht reparieren könen (siehe Secret's Post).

Gut ist auch, vor dem Schlafen gehen ein Eisweisshake zu trinken, oder Direkt nach dem Training ein Arminoshot. Direkt nach dem Training kannst du inneralb von 15 minuten sehr gut Eiweise verwenden (z.B. den Arminoshot) Danach ist es nicht mehr so effektiv.

Deine Musklen arbeiten bzw. regenerieren sich haupsächlich Nachts, deswegen der Shake abends. Und möglichst auch nach dem Aufstehen ein Früchtemüsli mit Haferflocken essen.

So, Ich denke ich hab dir ein Überblick verschaffen können.

Ach ja, kein Zucker, viel Wasser, kein Alkohol (falls vorhanden Wink )





CoD: Advanced Warfare für ~24€! DhDR: Mordors Schatten für ~11€! Watch Dogs ~5€!
g2a.com
08.08.2011 23:00
Webseite des Benutzers besuchen Alle Beiträge dieses Benutzers finden Diese Nachricht in einer Antwort zitieren
Folgende User bedanken sich:
lolske (Aug-9-2011), Junkstarr (Aug-9-2011)
secret
Experte
****


Beiträge: 569
Gruppe: User
Registriert seit: Jul 2011

Status: Offline
Danke erhalten: 210
Beitrag: #4
xPSP  RE: Trainingsernährung

ToXXiN :
Da ich auch gerade am pumpen bin, kann ich dir etwas helfen Smile

Also Normal sollte man viele kleinere Mehlzeiten am Tag essen. Dabei möglichst viel Eiweishaltiges Zeug wie Eier (wer hätte das gedacht Big Grin ) und Hänchen. Wichtig ist aber auch, dass du immer 1 Tag Pause nach dem trainieren machst, weil sich die Muskeln sonst nicht reparieren könen (siehe Secret's Post).

Gut ist auch, vor dem Schlafen gehen ein Eisweisshake zu trinken, oder Direkt nach dem Training ein Arminoshot. Direkt nach dem Training kannst du inneralb von 15 minuten sehr gut Eiweise verwenden (z.B. den Arminoshot) Danach ist es nicht mehr so effektiv.

Deine Musklen arbeiten bzw. regenerieren sich haupsächlich Nachts, deswegen der Shake abends. Und möglichst auch nach dem Aufstehen ein Früchtemüsli mit Haferflocken essen.

So, Ich denke ich hab dir ein Überblick verschaffen können.

Ach ja, kein Zucker, viel Wasser, kein Alkohol (falls vorhanden Wink )


Und nach dem essen immer schön Zähne putzen sonst stinken die Füsse xD man so sinnlos mein Beitrag.

Backtotopic:
Ich würd dir Eiweiss von Apotheke empfehlen so ein pulver mit Proteine trinkt man mit milch gibts auch für Kiddies Big Grin.


Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 08.08.2011 23:03 von secret.

08.08.2011 23:03
Alle Beiträge dieses Benutzers finden Diese Nachricht in einer Antwort zitieren
ToXXiN
King
*


Beiträge: 2.282
Gruppe: User
Registriert seit: Jan 2011

Status: Offline
Danke erhalten: 1900
Beitrag: #5
xPSP  RE: Trainingsernährung

secret :
Backtotopic:
Ich würd dir Eiweiss von Apotheke empfehlen so ein pulver mit Proteine trinkt man mit milch gibts auch für Kiddies Big Grin.


FUUUUU die schmecken geil - Erdbeer Big Grinsiesta

Ja, oder du machst es wie Rocky und kipps 5 Rohe eier Big Grin





CoD: Advanced Warfare für ~24€! DhDR: Mordors Schatten für ~11€! Watch Dogs ~5€!
g2a.com
08.08.2011 23:08
Webseite des Benutzers besuchen Alle Beiträge dieses Benutzers finden Diese Nachricht in einer Antwort zitieren
secret
Experte
****


Beiträge: 569
Gruppe: User
Registriert seit: Jul 2011

Status: Offline
Danke erhalten: 210
Beitrag: #6
xPSP  RE: Trainingsernährung

ToXXiN :

secret :
Backtotopic:
Ich würd dir Eiweiss von Apotheke empfehlen so ein pulver mit Proteine trinkt man mit milch gibts auch für Kiddies :D.


FUUUUU die schmecken geil - Erdbeer :D:siesta:

Ja, oder du machst es wie Rocky und kipps 5 Rohe eier :D

xD Geill man ich hab gerad voll den Lachflash Rocky XDDD

PS: bannane ist besser :D


Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 09.08.2011 00:21 von secret.

09.08.2011 00:21
Alle Beiträge dieses Benutzers finden Diese Nachricht in einer Antwort zitieren
Junkstarr
King
*


Beiträge: 3.140
Gruppe: User
Registriert seit: Apr 2011

Status: Offline
Danke erhalten: 1095
Beitrag: #7
RE: Trainingsernährung

ok, ich leg dann mal in 1,5 stunden wieder los....
danke für eure hilfe




"Battlefield is no f***ing Flying-school"
[2low]-KSK-Junkstarr

"Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt"
Albert Einstein

09.08.2011 06:26
Webseite des Benutzers besuchen Alle Beiträge dieses Benutzers finden Diese Nachricht in einer Antwort zitieren
MyKey
Unregistered


Beitrag: #8
RE: Trainingsernährung

Da ich keinen neuen Thread aufmachen will frage ich hiermal (hoffe das stört jetzt nicht).
Ich glaube dass ich seit Winter etwas zugenommen habe.
Ich bin 1,72m und wiege 67kg ist das schon übergewichtig ?
Ich bin jetzt nicht dick habe aber ein kleines Bäuchlein bekommen ^^.

Ich wollte jetzt wieder etwas mehr trainieren was empfehlt ihr.
(Am Liebsten sowas wie Joggen,Muskeltraining).
Wie oft und wie lange soll ich das machen und was soll ich essen (will auch satt werden ^^).
Obst und Gemüse esse ich jeden Tag (meistens 1 oder 2 Äpfel und eben die Beilage beim Hauptmahl (Bohnen,Mischgemüse ect.)).

09.08.2011 17:28
Diese Nachricht in einer Antwort zitieren
Locktay
Pesevenk #1
*****


Beiträge: 1.170
Gruppe: User
Registriert seit: Dec 2010

Status: Offline
Danke erhalten: 364
Beitrag: #9
xPSP  RE: Trainingsernährung

MyKey :
Da ich keinen neuen Thread aufmachen will frage ich hiermal (hoffe das stört jetzt nicht).
Ich glaube dass ich seit Winter etwas zugenommen habe.
Ich bin 1,72m und wiege 67kg ist das schon übergewichtig ?
Ich bin jetzt nicht dick habe aber ein kleines Bäuchlein bekommen ^^.

Ich wollte jetzt wieder etwas mehr trainieren was empfehlt ihr.
(Am Liebsten sowas wie Joggen,Muskeltraining).
Wie oft und wie lange soll ich das machen und was soll ich essen (will auch satt werden ^^).
Obst und Gemüse esse ich jeden Tag (meistens 1 oder 2 Äpfel und eben die Beilage beim Hauptmahl (Bohnen,Mischgemüse ect.)).


Ich traniere selber und esse ganz normal.
Also einfach normal viel essen nicht zu viel und nicht zu wenig lass
aber schokolade oder so weg.
Also um mukkies zu bekommen fang mit hantel traning an und
mach liege stützten bis zum kotzen Wink
So mach ich es und es wirkt Wink
Vergiss halt nicht viel Fleisch zu essen das gibt Eiweiss.
Um den bauch weg zu bekommen einfach joggen
P.S. bin auch 1,72-73 groß und wiege auch 65kg hab aber kein bäuchlein^^


PS4 Pro (1 TB): Immer aktuell
PS3 Slim (500 GB): CFW 4.46 Rogero/Cobra
iPhone X Spacegrey (64GB): Immer aktuell
iPad Pro 10.5 WiFi (64GB): Immer aktuell

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 09.08.2011 17:44 von Locktay.

09.08.2011 17:38
Alle Beiträge dieses Benutzers finden Diese Nachricht in einer Antwort zitieren
M.J96
News-Writer
*


Beiträge: 2.035
Gruppe: User
Registriert seit: May 2011

Status: Abwesend
Danke erhalten: 1146
Beitrag: #10
RE: Trainingsernährung

ja, ich mache 4 mal in der woche sport, in der schule jeden Tag Fußball-AG

spiele Fußball und BasketballWink

bin 1,70 und wiege 60 KG bin 14Big Grin


TN Fanboy
09.08.2011 17:51
Alle Beiträge dieses Benutzers finden Diese Nachricht in einer Antwort zitieren
MyKey
Unregistered


Beitrag: #11
xPSP  RE: Trainingsernährung

Locktay :

MyKey :
Da ich keinen neuen Thread aufmachen will frage ich hiermal (hoffe das stört jetzt nicht).
Ich glaube dass ich seit Winter etwas zugenommen habe.
Ich bin 1,72m und wiege 67kg ist das schon übergewichtig ?
Ich bin jetzt nicht dick habe aber ein kleines Bäuchlein bekommen ^^.

Ich wollte jetzt wieder etwas mehr trainieren was empfehlt ihr.
(Am Liebsten sowas wie Joggen,Muskeltraining).
Wie oft und wie lange soll ich das machen und was soll ich essen (will auch satt werden ^^).
Obst und Gemüse esse ich jeden Tag (meistens 1 oder 2 Äpfel und eben die Beilage beim Hauptmahl (Bohnen,Mischgemüse ect.)).


Ich traniere selber und esse ganz normal.
Also einfach normal viel essen nicht zu viel und nicht zu wenig lass
aber schokolade oder so weg.
Also um mukkies zu bekommen fang mit hantel traning an und
mach liege stützten bis zum kotzen Wink
So mach ich es und es wirkt Wink
Vergiss halt nicht viel Fleisch zu essen das gibt Eiweiss.
Um den bauch weg zu bekommen einfach joggen
P.S. bin auch 1,72-73 groß und wiege auch 65kg hab aber kein bäuchlein^^

Nennen wirs mal Winterspeck Big Grin.
Wenn´s um Fleisch geht bin ich ne Pussy ^^ .Das Einzige was ich an Fleisch esse ist Hänchen oder Gehacktes (oder Wurst).Jedoch bin ich lange kein Vegetarier .
Am liebsten gehe ich joggen (perfekt zum Nachdenken mit Musik die so laut ist dass man sie ach 5m Entfernung noch hört).
Hoffe es gibt noch andere (will mir daraus ein Allgemeines Konzept machen (aus den Vorschlägen).
Danke schonmal (auch an Locktay).

09.08.2011 17:54
Diese Nachricht in einer Antwort zitieren
lolske
Experte
****


Beiträge: 748
Gruppe: User
Registriert seit: Dec 2010

Status: Offline
Danke erhalten: 596
Beitrag: #12
RE: Trainingsernährung

Hey MyKey laufen mit Musik ist nicht gut da es im Körper Stresshormone freisetzt (ich weiß nicht obs stimmt aber mein alter Trainer hat das gesagt)



09.08.2011 19:08
Alle Beiträge dieses Benutzers finden Diese Nachricht in einer Antwort zitieren
ToXXiN
King
*


Beiträge: 2.282
Gruppe: User
Registriert seit: Jan 2011

Status: Offline
Danke erhalten: 1900
Beitrag: #13
RE: Trainingsernährung

@ MyKey

Wegen übergewicht: https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktives/bmi.htm

Ich bin auch nicht viel größer wie du und wiege etwas mehr wie 70kg und bin noch lange nicht Dick Big Grin

@ Lolske, ich finde es sehr viel besser mit musik zu laufen, da man da einen Rhytmus hat an den man sich halten kann





CoD: Advanced Warfare für ~24€! DhDR: Mordors Schatten für ~11€! Watch Dogs ~5€!
g2a.com
09.08.2011 19:31
Webseite des Benutzers besuchen Alle Beiträge dieses Benutzers finden Diese Nachricht in einer Antwort zitieren
secret
Experte
****


Beiträge: 569
Gruppe: User
Registriert seit: Jul 2011

Status: Offline
Danke erhalten: 210
Beitrag: #14
xPSP  RE: Trainingsernährung

ToXXiN :
@ MyKey

Wegen übergewicht: https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktives/bmi.htm

Ich bin auch nicht viel größer wie du und wiege etwas mehr wie 70kg und bin noch lange nicht Dick Big Grin

@ Lolske, ich finde es sehr viel besser mit musik zu laufen, da man da einen Rhytmus hat an den man sich halten kann


Ich bin 1.68 und bin 55kilo Big Grin.

xXPizzaNinjaXx :
alter secret du bist magersüchtig xD
sry wenn ich jetz mal frage aber ich bin 1.79 und wiege 75kg
is das übergewicht (ich bin eher der breite typ(fett nach vorn bin ich ncht)


Big Grin alter also für deine Höher/grösse bist du auch nicht der dickste xD


Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 10.08.2011 19:32 von secret.

09.08.2011 19:34
Alle Beiträge dieses Benutzers finden Diese Nachricht in einer Antwort zitieren
lolske
Experte
****


Beiträge: 748
Gruppe: User
Registriert seit: Dec 2010

Status: Offline
Danke erhalten: 596
Beitrag: #15
xPSP  RE: Trainingsernährung

Toxxin google mal nach arminoshots ^^
Edit: mein bmi ist 20



Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 09.08.2011 19:51 von lolske.

09.08.2011 19:46
Alle Beiträge dieses Benutzers finden Diese Nachricht in einer Antwort zitieren
Folgende User bedanken sich:
ToXXiN (Aug-9-2011)
Seiten (3): « Erste [1] 2 3 Nächste > Letzte »
Antwort schreiben  Thema schreiben 

Druckversion anzeigen
Thema einem Freund senden
Thema abonnieren | Thema zu den Favoriten hinzufügen




» zum Seitenanfang