Hey Leute
Ich habe ein ziemlich großes Problem mit dem Einschlafen. Dies ist schon ein wirklich langes Problem und wurde auch ärztlich untersucht. Ich habe schon einiges probiert (Tee, Musik, warme Milch, angenehme Temperatur, vor dem Schlafengehen Lesen, Auspowern usw.).
Mein Problem ist einfach nur das Einschlafen. Ich gehe "hundemüde" ins Bett, und könnte in 8 Minuten hellwach und topfit wieder aufstehen.
Habt ihr Tipps?

also ich habe auch so ein Problem. Ich glaube du denkst einfach zu viel vor dem Einschlafen. Bei mir hat geholfen, einfach mal den Kopf zu befreien (und ein glas warme Milch )

Bleib eine nacht solange wie es geht dann wirst du irgendwann gezwungen sein zu schlafen.
Hat auch bei nem serbischen freund von mir geholfen.

also ich habe auch so ein Problem. Ich glaube du denkst einfach zu viel vor dem Einschlafen. Bei mir hat geholfen, einfach mal den Kopf zu befreien (und ein glas warme Milch )

Wie hast du denn deinen Kopf freimachen können? Es ist gut möglich, dass ich vor dem Einschlafen zuviel nachdenke.

Versuch beim einschlafen an die Farbe schwarz zu denken. Stell dir einfach eine ganz schwarze Wand vor dir vor, wo nichts passiert. Falls du dann wieder anfängst an etwas zu denken, erinnere dich, an die schwarze Wand zu denken.
Als ich jünger war, hatte ich auch Einschlafprobleme und habe es mit diesem Trink gelöst. Nach ca. einem Monat mit dieser Technik, solltest du auch ohne die schwarze Wand einschlafen können
Außerdem kann ich dir nur empfehlen, dich baden/duschen gehen, bevor du ins Bett gehst.

Falls jemand fragt "Wieso keine weiße oder andere Farbe auf der Im-Hirn-Wand?"
Auf anderen Wänden habe ich mir immer Schatten vorgestellt und habe wieder an irgend etwas gedacht und das ganze Zeit. Daher empfehle ich euch die schwarze Wand.

P.S. Hört sich komisch an, ist es aber nicht.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 07.06.2012 19:36 von Storm.

ich höre hardstyle beim einschlafen, du kannst natürlich auch ander musik hören

EDIT: musik übersehen sry

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 07.06.2012 19:40 von Kiba113.

Wenn ich nicht schlafen kann, dann lasse ich es und zocke stattdessen.
Andererseits könnte es auch helfen, wenn man etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen ALLE Medien ausmacht (dazu gehört AUCH dein Smartphone o.Ä.) und "herunterfährt".
Musst halt ausprobieren, was dir eher liegt. Bei mir ist es die erste Variante, die hat aber auch einige Nachteile...

Also wenn ich nich schlafen kann dann schaue ich ARD und dann muss ich einsclafen vor Langeweile

Ich würde dir raten, dass du ungefähr 4h vorm schlafen gehen nichts isst. Kein Sport, um 20Uhr, wenn du um 23Uhr schlafen willst(also kein 3h Unterschied, da das Adrenalin bis dahin ziemlich gut wirkt ). Und ansonsten die technischen Geräte wenigstens eine Stunde davor weg tun, weil deren Strahlung dich beeinflusst und wenn du schlafen gehst einfach auf den Flugmodus stellen oder ganz abschalten

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 07.06.2012 20:06 von ukr96__.

Also was mir immer hilft ist das:
Den Kopf frei machen und jeden Miskel im Körper entspannen lassen,an was schönes denken und während dessen klassischen Musik hören,ich bevorzuge Bach,Beethoven und Mozart. Masturbieren hilft auch

Wie ich meinen Kopf frei mache ? ich denke nicht über irgendwelche Geschichten, ich denke an nichts. Klingt schwer, aber mach die Augen zu, und versuch an nichts zu denken wenn das nicht klappt, Konzentriere dich nicht aufs schlafen, davon wirst du nur wacher. Also am besten wie Storm an eine schwarze Mauer denken.

Vielen Dank für eure Tipps Werde mal das mit der "schwarzen Wand" von Storm und der klassischen Musik (PS3.Minimus) und dem nicht ans Schlafen konzentrieren (Italia-boy) versuchen

Versuch mal vor dem schlafen gehen mal den Druck runter zu kurbeln, hilft bei den meisten Fällen (Bei mir zumindest).

Ne Nacht durchmachen bewirkt wahre Wunder, hat allerdings Nebenwirkungen..

Ich würde auch sagen, du solltest eine Nacht durchmachen und am nächsten Tag einfach mal um 18 Uhr durchschlafen, dann biste jeden Tag früher müde und gehst auch dementsprechend früher schlafen.
Und vor dem schlafen gehen solltest du auch alles, was für den nächsten Tag zu erledigen ist, erledigen (Hausaufgaben, lernen etc.).