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Mr Burns
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Muskeltraining
Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 07.05.2014 23:49 von Mr Burns.
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07.05.2014 23:48 |
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Junkstarr
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RE: Muskeltraining
Der offensichtlichste Verwendungszweck des Gerätes wäre wohl, damit die Brust zu trainieren. Der Vorteil bei so einer Spirale ist ja (sofern ich deine Beschreibung richtig verstanden habe ), dass man sie sowohl unter kraftaufwand strecken und zusammendrücken kann. Mit ein wenig verbiegen geht da auch beim triceps was aber mehr auch nicht. Hängt ja im Endeffekt davon ab, wie stark die spirale ist, bzw. wie groß der widerstand beim strecken und zusammendrücken ist.
Natürlich kannst du zuhause trainieren. Das Problem bei bodyweight-übungen ist aber, dass der Muskel immer mit demselben Gewicht arbeitet. Sprich, du über Wiederholungen anstatt über mehr Gewicht arbeiten muss und das ist etwas langwieriger. Bei der bauchmuskulatur mag das noch gehen, hab dazu ein sehr schönes workout da, kann ich dir auf Wunsch schicken
Kannst dich auch im Studio von einem Coach beraten lassen, der wird dir sicher kompetent zur Seite stehen
Im Studio hast du einfach viel mehr Möglichkeiten als Zuhause. Man könnte sich zwar auch die Geräte anschaffen, aber das kostet erstens viel Geld und zweitens Platz. Da du erst anfängst, würde ich auf jeden Fall im Studio vorbeischauen
LG
PS.: nimm dir nen Kumpel mit, macht wesentlich mehr Spaß, zumal Hilfestellung bei einigen Übungen à la bankdrücken nicht schlecht ist
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[2low]-KSK-Junkstarr
"Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt"
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Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 08.05.2014 00:18 von Junkstarr.
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08.05.2014 00:13 |
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Darktraceur92
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RE: Muskeltraining
Zum Fitt bleiben reicht es vollkommen.
Wenn du noch joggen und klimmzüge machst, kannst du dir das auch sparen.
Muss auch langsam mal wieder mehr tun ^^
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08.05.2014 01:35 |
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Leberwurst
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RE: Muskeltraining
Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 08.05.2014 10:52 von Leberwurst.
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08.05.2014 09:18 |
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Mr Burns
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RE: Muskeltraining
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08.05.2014 10:50 |
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Junkstarr
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RE: Muskeltraining
Dann nur Brust
"Battlefield is no f***ing Flying-school"
[2low]-KSK-Junkstarr
"Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt"
Albert Einstein
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08.05.2014 10:54 |
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cortez442
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RE: Muskeltraining
gerade als Beginner ist ein GUTES Studio empfehlenswert. Du kannst sehr viel verkehrt machen, was dir im Endeffekt nur schadet und keine Wirkung hat. Such dir in deiner Umgebung ein Studio, dass gute Trainer hat und kein Vermögen kostet. Wenn du ein bisschen im Netz suchst, solltest du über die Meisten Bewertungen finden. MC Fit kann ich leider nur für die empfehlen, die sich bereits mit der Materie auskennen und keine Probleme mit einem "Schweinemastbetrieb" haben ^^
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08.05.2014 21:32 |
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Pac:Man
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RE: Muskeltraining
Falls du einen Trainingsplan und Ernährungsplan brauchst schrieb mir eine Private Nachricht und ich erstell dir einen
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10.05.2014 02:01 |
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Cedric-94
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RE: Muskeltraining
Dann nur Brust
Das ist dann ja richtig übel denn es heißt doch: Du fragst mich nach meinem Trainingsplan? Anabolika, Brust, Bizeps jeden Tag...
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10.05.2014 09:50 |
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DarkMuha
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RE: Muskeltraining
also ich würde an deiner stelle ins studio gehen. man hat einfach viel mehr möglichkeiten als zuhause. am besten suchst du dir noch einen kumpel das könnte dir nochmal bisschen motivation geben an tagen zu gehen an denen du garkeine lust hast. du solltest aber aufjedenfall ernährung umstellen um gut masse aufzubauen
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10.05.2014 12:17 |
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CryWar
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RE: Muskeltraining
also ich denke soweit ich kollegahs videos verfolgt habe und die bilder der ergbenisse gesehen habe , solltest du dein geld in eie bosstransformation investieren ( ca. 125 € ) dort kannst du 1 von 3 körperpaketen auswöhlen ( dein persönliches , schmächtig dick etc. ) welchen dann auf den körper angepasst ist , mit ernährungsplan und etc. , kostet halt 125 € die übungen werden dort soweit ich weiß auch erklärt , jedoch solltest du einen dabeihaben der ahnung hat , habe auch mal am butterfly trainiert und es falsch gemacht , danach konnte ich meinen linken arm 2 wochen nicht ohne schmerzen strecken also vorsicht
http://deine.bosstransformation.com/
udn kollegah ist jetzt nicht wirklich ein unseriöser rapper der sein " king of rap " image durch ein abzockertraining verlieren will
Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 10.05.2014 14:43 von CryWar.
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10.05.2014 14:42 |
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DarkMuha
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RE: Muskeltraining
also ich denke soweit ich kollegahs videos verfolgt habe und die bilder der ergbenisse gesehen habe , solltest du dein geld in eie bosstransformation investieren ( ca. 125 € ) dort kannst du 1 von 3 körperpaketen auswöhlen ( dein persönliches , schmächtig dick etc. ) welchen dann auf den körper angepasst ist , mit ernährungsplan und etc. , kostet halt 125 € die übungen werden dort soweit ich weiß auch erklärt , jedoch solltest du einen dabeihaben der ahnung hat , habe auch mal am butterfly trainiert und es falsch gemacht , danach konnte ich meinen linken arm 2 wochen nicht ohne schmerzen strecken also vorsicht
http://deine.bosstransformation.com/
udn kollegah ist jetzt nicht wirklich ein unseriöser rapper der sein " king of rap " image durch ein abzockertraining verlieren will
die beispiele auf der seite von ihm sind aber nur leute die schon eine gewisse masse besitzen. ich glaube nicht dran das das bei jemandem mit wenig masse funktioniert. 3 monate klingt da schon weit hergeholt
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10.05.2014 14:59 |
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Junkstarr
King
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RE: Muskeltraining
Dann nur Brust
Das ist dann ja richtig übel denn es heißt doch: Du fragst mich nach meinem Trainingsplan? Anabolika, Brust, Bizeps jeden Tag...
Sry, versteh gerade nicht, was du meinst oder worauf du hinaus willst
"Battlefield is no f***ing Flying-school"
[2low]-KSK-Junkstarr
"Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt"
Albert Einstein
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10.05.2014 19:17 |
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Greece
Halbprofi
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RE: Muskeltraining
So ich will auch mal meinen Senf dazu geben:
"Muskeln aufbauen" ist in vielen doch nicht so schlicht wie man denkt.
Zu aller erst, musst du deinen Körperbautyp herausfinden. Es gibt Endomorph, Mesomorph und Ektomorph. In den meisten Fällen fällt man immer unter einen Mischsatz (z.B. Oberkörper Ektomorph und Unterkörper Meso (wie in meinem Falle). Sowas findest du aber ganz leicht mit Google heraus.
Danach kommt die Plan gestaltung. Wie oft/wann hast du Zeit, wie weit ist das nächste Studio und und und..
Nach dem Trainingsplan kommt der Ernährungsplan. Am Anfang ist es Ok, wenn man noch alles isst (Man sollte zumindest auf McDonalds und ähnlichen Dreck verzichten (unter anderem auch so manche Fertigprodukte).
Den Ernährungsplan musst du so einrichten, das du die richtigen Nährstoffe zur richtigen Zeit zu dir nimmst (Pre & Post Workout).
Jetzt kommt noch die Sache mit den Supplementen: Viele denken am Anfang das sie schnell was erreichen wenn sie Shakes & und andere Sachen zu sich nehmen. Bullshit. eine Ausgewogene Ernährung reicht. Wenn du weiter fortgeschritten bist ist es in Ordnung wenn du Supplemente zu dir nimmst, natürlich dann mit einem richtigen Basiswissen.
Un zu guter letzt: Kraftsport/Fitness ist anstrengend ! Wenn du nicht wirklich mit Ehrgeiz hinter deinem Ziel her bist, dann wird das auch nichts. Ich sehe öfters bei uns Leute, die das auf die leichte Schulter genommen haben und jetzt dort "rumhängen". Wenn du nicht mit vollen Einsatz dabei bist, dann kannst du auch letztendlich nicht verlangen das du dich ordentlich baust.
Ich will dir damit nicht die Laune auf Muskelaufbau vermiesen, ich will dich nur schon mal vor informieren wie die ganze Sache läuft.
MfG.
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11.05.2014 15:43 |
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Cedric-94
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RE: Muskeltraining
Dann nur Brust
Das ist dann ja richtig übel denn es heißt doch: Du fragst mich nach meinem Trainingsplan? Anabolika, Brust, Bizeps jeden Tag...
Sry, versteh gerade nicht, was du meinst oder worauf du hinaus willst
Kollegah - Steroid Rap... Die ganzen Lines sind ja den meisten aus der Fitnessszene bekannt.
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11.05.2014 17:04 |
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