Hi Leute,

mich würde interessieren, welche Sportart ihr treibt.
Wie lange und wie oft treibt ihr Sport und welche Geräte nutzt ihr? (Fahrrad,Hantel, usw...)
Und zu welchem Zweck?

Ich fange dann mal an:
Ich selbst mache Kraft- und Ausdauersport.
5 mal in der Woche Kraftsport und 1-2mal Ausdauersport (an manchen Tagen Ausdauer- und Kraftsport zusammen). Kraftsport mach ich so 45-90 min und Ausdauer 30-60min.
Kraftsport weil das gut aussieht und Ausdauer
1. wegen ich im Sport LK bin
2. damit ich immerhin noch teilweise beweglich bin da Muskeln einen unbeweglich machen
3.Kondition und Ausdauer weil ich ich später zur Polizei bzw. SEK will und deswegen braucht man das^^
4. und um Fett zu verbrennen

bin gespannt auf eure Antworten^^

naja ich mach e-sport ;P ...

Erstens solltest du nur jeden zweiten Tag Kraft machen, da es sonst nichts bringt und die Muskeln sich nicht regenerieren können. Am selben Tag Krafttraining und Ausdauer zu machen ist fraglich, da du zum einen deinem Körper sagst, er soll Masse aufbauen und dann, dass er Masse abbauen soll.

Muskeln machen einen unbeweglich? lololol

Wenn du Bodybuilder bist und nen 50cm Bizeps hast, dann ja. Sonst macht das nichts aus


-Spiele Tischtennis, regelmäßig und bald will ich mich dann auch im Fitnessstudio anmelden.

xD
wie lange wie oft und warum :D

Ich fahre Skateboard

Fahre Regelmäßig (fast jeden Tag) und versuche jeden Freitag zur Rollrunde zu fahren.

Erstens solltest du nur jeden zweiten Tag Kraft machen, da es sonst nichts bringt und die Muskeln sich nicht regenerieren können. Am selben Tag Krafttraining und Ausdauer zu machen ist fraglich, da du zum einen deinem Körper sagst, er soll Masse aufbauen und dann, dass er Masse abbauen soll.

Muskeln machen einen unbeweglich? lololol

Wenn du Bodybuilder bist und nen 50cm Bizeps hast, dann ja. Sonst macht das nichts aus


-Spiele Tischtennis, regelmäßig und bald will ich mich dann auch im Fitnessstudio anmelden.

du kannst jeden tag kraftsport machen wenn du anderen muskelgruppen trainierst und mit der masse ja dein körper baut dabei fett ab aber warum soll es masse abbauen? schliesslich bekommt man nach dem laufen muskelkater >>> muskelaufbau
zu der sache mit unbeweglich: mach mal zunächst muskelaufbautraining dann spiel mal tennis dann schreib mal wieder dass es nicht unbeweglich macht. ich weiss wovon ich rede das hat nix mit bizeps zutun wenn man ordentliche schulter und nackenmuskel hat kommt man mit dem linken arm garnicht mehr an den rechten schulterblatt kommt natürlich an dein training an das passiert bei muskelaufbau training bei kraftaufbau kann das nicht passieren

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 16.06.2012 15:30 von f-air-d.

naja 24/7

.. nee soviel dann auch nicht xDD

also dann wann ich lust dazu haben und di/do/so ist training ... (wir spielen lol nur so neben bei falls es interessiert) ... jetzt erstma german und eu 5on5 ladder und bald ers ...

Ok, bin vorhin davon ausgegangen das du nicht splittest, dann ist ja ok.

Das mit der unbeweglichkeit ist aber unsinn, kann ich bisschen aus eigener erfahrung sagen (trainiere abet nicht so viel) und viele freunde von mir machen auf intensives krafttraining und von unbeweglichkeit ist bi denn auch keine rede.

Vllt überdehnst du dich vllt beim training? Das kann sein, dann kann man sich echt nicht mehr bewegen ^^

nene splitten muss sein sonst gehts nicht wie du gesagt hast^^
mit unbeweglichkeit meine ich z.b. dass manche überhaupt garnicht über zeune springen können (gibts wirklich) aber auch wie ich das mit dem arm und der schulter geschildert habe können viele auch nicht.
natürlich kommts drauf an wieviel masse du hast bin grad bei meinen 110 kilo (vor dem krafttraining 75kg) und du meinst bestimmt unterdehnung oder? weil man beim dehnen die muskeln stretcht

Ja, das meinte ich, eine überdehnung bei unaufgewärmten muskeln.

also beim kraftsport nicht aufzuwärmen ist schon schlimm
deswegen immer 5-10min laufen dann kleines spezielles aufwärmen mit dehnung der muskelgruppen DANN das normale training dank dem sport unterricht bin ich schon gut informiert

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 16.06.2012 16:39 von f-air-d.

Ich gehe 3-4mal in der Woche ins Fitness. Ich mach halt Beine, Brust und Arm. Bissl Rücken kommt so nebenher.

Ich bin von Natur aus sehr schlank und versuche dadurch Masse aufzubauen. Es klappt nur bisschen, selbst mit Weight Gainer und dem Kram. Jetzt ohne des Zeug klappts irgendwie besser mit dem Aufbau xD Allgemein liegt es an meinem Stoffwechsel. Bin dazu auch recht groß [195cm]

Sonst eben ab und zu kicken und Joggen auf Arbeit.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 16.06.2012 16:53 von Master_Jens.

ich spiele im verein fußball
2 mal in der woche training und 1 mal die woche spiel
spiel auch außervereinlich in meiner freizeit sehr viel fußball mit freunden

Das A und O beim Krafttraining ist die Ernährung. Ohne einer gesunden, proteinreichen und ausgewogenen Ernährung wird man nie vernünftig Masse aufbauen können.

Auch wenn man Weight Gainer benutzt, heißt es nicht, dass man automatisch zunimmt. Man muss sich natürlich weiterhin Gesund ernähren. Dient dem Körper mehr als Hilfe zum zunehmen.

Ich mache auch Fitness. Habe nun auch seit einiger Zeit 'nen Split (3er ersteinmal), gehe jedoch trotzdem nur alle zwei Tage. Ich bin mal für 3 Monate oder so jeden Tag ins Fitnesscenter gegangen (mit Split), hatte jedoch wesentlich weniger Erfolge als wenn ich alle 2 Tage gehe, da ich einfach total ausgepowert war.

Man muss dem Körper auch mal eine Auszeit gönnen, da sonst das Immunsystem arg drunter leidet. Zu viel hilft da auch nicht viel, fast sogar im Gegenteil.

Übrigens trainiere ich meine Maximalkraft, nicht Kraftausdauer. Das heißt täglich 2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht, ausreichend Cardiotraining und das größtmögliche Gewicht