Hi Leute,

ich wollte Fragen ob jemand erfahrung mit Protein Shakes hat und ob er mir einen empfehlen würde / kann, da ich nicht weiß welchen ich benutzen soll.

hoffe ihr könnt mir helfen.

PS: Wie sieht es mit Weight Gainern aus habe gehört das sie einen Kreatin-Anteil haben was ja nciht so gut für den Körper sein soll.

PS2: Ich möchte den Protein-Shake nicht als Ernährungsersatz sondern als Ergänzung benutzen.

Für direkt Nach dem Training Whey (ich mag den von Peak)

und für unter den Tag, Morgends bzw Abends Creatin (auch von Peak)

Für direkt Nach dem Training Whey (ich mag den von Peak)

und für unter den Tag, Morgends bzw Abends Creatin (auch von Peak)

quatsch, creatin einfach so einwerfen ist das aller unsinnigste was er machen kann.. creatin ist eh nicht empfehlenswert, falls er erst 5-6 monate trainiert; die reize die am anfang gesetzt werden (da der muskel noch "jungfräulich" ist) reichen aus, um schnellen muskelaufbau zu bewirken. creatin ist zwar in keinem fall schädlich, aber dennoch noch unnötig!

gibts sonst noch andere proteinshakes oder ist der von oben gut genug ?
Danke erstmal an euch beiden

Creatin einfach so einwarfen mag unnötig sein, aber wenn man weiß welche Menge zu welcher Zeit man braucht kann schon sehr nützlich sein.

ok danke nochmal an alle
nur hab ich ncoh ne frage :
gibt es etwas das speziell für masse aufbau ist agesehen von einem ernährungsplan ? vllt iwas das viel kohelnhydrate bietet ?

Das wichtigste beim muskelaufbau ist die ernährung.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 14.05.2013 14:39 von Wartungsdienst.

ja weight gainer
vergiss kreatin ich sags dir vergiss die ergänzungsmittel ganz ihr anfänger fährt euch soooooo filme darüber ohne scheiß statt einen weight gainer zu kaufen kaufe dir lieber spaghetti dazu ketchup und hau weg das ist viiiiiiiiiieeeeeeeeel besser als weight gainer
da gibt es so viel zu beachten denn weight gainer sollten zu mindestens! 60% aus mehrfachzucker (stärke) bestehn aber selbst die achso qualitativ hochwertige marke WEIDER verwenden mindestens zur hälfte einfachzucker bei weight gainern du kannst zu 100% sicher gehen und nudeln, kartoffeln etc essen und dir einen gefallen tun und natürlich deinem geldbeutel
weißt du wer weight gainer benötigt? menschen die neben dem training noch arbeiten und nicht immer eine KH reiche kost zur verfügung haben
nichtmal eiweiß brauchst du ich meine wieviel wiegst du? wiegst du denn schon soviel dass dein körper ca. 200gr eiweiss benötigt??? selbst wenn du masse aufbaust brauchst du anfangs nichtmal die eiweisszufuhr erhöhen da dein körper das schon durch die nahrung aufnimmt - verstehst du? du darfst essen! DU SOLLST ESSEN!
aber wenn du geil drauf bist dein geldbeutel auf ne diät zu schicken dann beachte mein post nicht

@Wartungsdienst

wenig fett? sagt wer? gerade fett ist sehr wichtig egal in welchem sport

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 14.05.2013 14:30 von f-air-d.

ich habe damals immer dieses Low Carb gemacht aber nach ner zeit wurde es mir zuscheiße.

Gainer mit 60% Zucker? Eher 100 ^^
Ich kenne nur 1 Person, die Gainer genommen hat und der hat als dürrer Typ ne richtige Wampe angesetzt.

Proteinshakes sind genau wir alle Nahrungsergänzungsmttel nur eine Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung. Direkt vor/ nach dem Training sind sie ganz gut, um die Muskeln schnell mit Eiweiß zu versorgen. Aber den Großteil des Eiweiß und Energiebedarfs nimmt man mit der Nahrung zu sich.

Creatin kann einen guten Schub geben. Gerade bei Vegetariern bzw. Veganern zeigt es meist einen größeren Effekt, weil natürliches Creatin nur in Fleisch vorkommt. Bei der Einnahme gebe ich Corti Recht. Ich würde die Grenze aber eher bei 2 Jahren setzen. Dann weißt du auch schon, wie dein Körper reagiert und kannst sagen, ob das Ganze was bringt.

was war daran scheisse?
ich machs zurzeit auch und ich find richtig gut
1 mal in der woche mach ich refeed und fresse mich mit KH voll und ich nehm immer mehr und mehr ab (bin zur zeit bei der abnehmphase^^)

@ Cor7ez

ich hatte mal einen guten weight gainer von PNCE mit 60% mehrfachzucker und mit guten geschmack hab damals 4 verschiedene sportarten betrieben deshalb der gainer

Also abnehmen wollte ich nicht mehr.
Ich geh grad auch nicht mehr ins Fitnessstudio.
Wird sich demnächst aber wieder alles ändern.

Falls du dich immer noch nicht für einen Shake entschieden hast: Du kannst quasi den billigsten Scheiß kaufen. Wir haben in Deutschland so strenge Kontrollen, dass eine Kontamination sehr unwahrscheinlich ist. Wichtig ist nur, dass er dir schmeckt, du musst ihn ja schließlich regelmäßig nehmen. Von den meisten Herstellern gibt es auch 1/2 KG Probetütchen, mit denen du gut testen kannst.

Ich hol mir immer DAS HIER. Löst sich etwas schlechter auf, schmeckt aber ganz gut. Warum den? Weil ich öfter in dern Gegend bin und im Ladengeschäft vorbeischaue. Um den Nährgehalt musst du dir eigentlich keine Sorgen machen. Die Pulver haben alle > 80% Proteinanteil und alle essentiellen Aminosäuren. Isolate haben zwar einen hohen Eiweißanteil, lösen sich besser auf und werden schneller vom Körper absorbiert, sind meiner Meinung nach aber nur unnötig teurer

Mach deinen eigenen,vllt kenns jemand von euch
http://shakefit.de/

Peak Anabolic Protein