LOOOOL wie heisen die teile richtig?

Weiß ich leider nich XD

Ich mit nen bissl untergewichtig...
bin 1,64 und wiege 42,5 kg

Aber ich würde viel joggen und viel eiweiße zu mir nehmen. In verbindung mit stillem wasser und traubenzucker für nen kleinen energierschub wirst du schon wieder. Ich kann dir auch proteinriegel empfehlen, schmecken zwar bescheiden und kosten 1.50 das stück, unterstützen jedoch deinen körper hervorragend beim muskelaufbau.

Achja, dein bmi ist völlig in ordnung, du bist im optimalen bereich. Du darfst, um drin zu bleiben, 4 kilo zunehmen, oder 10 kilo abnehmen. Also würde ich viel situppen ;D

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 09.08.2011 20:21 von Junkstarr.

Puh habe BMI 23 da bin ich froh .
Wie lange soll ich joggen vorher bin ich ungefähr 3km in 10 min gejoggt (jeden Abend).Wie lange soll ich joggen ?

alter secret du bist magersüchtig xD
sry wenn ich jetz mal frage aber ich bin 1.79 und wiege 75kg
is das übergewicht (ich bin eher der breite typ(fett nach vorn bin ich ncht)

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 09.08.2011 20:31 von xXPizzaNinjaXx.

könnte jemand ein Trainingsplan machen '?:-D

wäre sehr nett von euch

Also ich würde nicht NUR joggen, ich würde eine lustige () mischung aus joggen und krafttraining machen. Einfach beim joggen ne kurze pause machen. Und meinetwegen 10 liegestütze und 20 situps machen, dass machst du vllt 3mal in einer dieser pause. Dann werden deine muskeln nicht zu sehr überanstrengt.

Die dauer musst du für dich selber herrausfinden. Ich finde diese methode nicht schlecht: laufe.....laufe, bis du sagst, ich kann nicht mehr. Dann beißt du nochmal die zähne zusammen und läufst noch 5 minuten weiter. Das machst du immer wieder so. Nimm vllt auch mal die zeit, damit du weißt, was +5 minuten du auf jeden fall schaffen musst.

Also bei menschen ab 18 gilt wirklich nur ungefähr, dass die körpergröße in cm durch 10 geteilt das idealgewicht in kg ist

Was red ich fürn müll? XDDDD

Ich meine, dass die zentimeter, die man über dem einen meter darüber ist, das gewicht sind. Also bei 1,79 m wären das 79 kg, wie gesagt, wirklich nur ungefähr.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 09.08.2011 20:38 von Junkstarr.

Muskeln wiegen allgemein mehr als Fett, von daher nicht.

Außerdem ist BMI nur ein Mittel, also keine Vorgabe.

Viele Menschen wiegen weniger als Klitschko, sond aber "fett".

@ Der, der den Trainingsplan wollte, wie alt/groß/trainiert bist du?

ich bins Gamefreeak100:-D

ich bin 14 Jahre alt, bin 1,70, bin Trainiert mache es seit 7 Jahren Sport


habe ein bisschen zugenommen in den Ferien

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 09.08.2011 20:43 von M.J96.

Ich bin Vegetarier und geh ins Fitnesstudio ^^

Ok, sport von wegen Fußballl oder Krafttraining?

Und welche mittel hast du zur verfügung? (Fittnesstudio, Heimstudio?)

Maga süchtig ahhh ja ich sehe eig. nicht so aus:

http://yann.typepad.com/.a/6a00d83454251869e201053655a8bd970b-320pi

oder so:

http://www.edf.org/content_images/mayor-john-fetterman.jpg

sondern so Normal und meine ärztin hat auch gesagt ich bin für mein alter ok.

eig. sehe ich garnicht dünn aus KP vil. wiege ich auch jetzt schon mehr das war etwas her als ich gemessen habe

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 10.08.2011 19:28 von secret.

sport von Fußball und Basketball

also fitnessstudio und Heimstudio gehe ich nicht erst mit 15-16 Jahren

pussy scherz. also ich würde dir mit 14-16 raten da baut sich der körper auf da muss man am meisten energy verschwenden