Überhaupt nicht!

Unter 16 Jahren kann sowas sogar Schädlich sein! Die Knochen und alles sind noch im AUfbau, das stimmt, aber wenn sie ständig enormer Belastung ausgesetzt sind, dann wachsen sie nicht "normal".

Also, bis du 16 bist, kann ich dir nur zu Liegestzützen, Sit-Ups, Kniebäugen und evtl Hanteln (aber nicht über 6Kilo) raten. Alles andere ist einfach nicht Altersgemäs. Auserdem gibt es ja verschiedene Variationen der Übungen um den Schwierigkeitsgrat zu erhöhen.

Am Anfang kannst du ja, je nach dem, wie Stark du bist.

20 von jedem machen, und dann halt 2 Durchgänge. Damit solltest du gut bedient sein

Wenn es dir zu leicht wird, mache die Arme bei den Liegestützen weiter zusammen usw.

Mach das mal alle 2 Tage, so ca. 2 Monate, dann solltest du schon eine gute veränderung ausmachen können. Auch schön sinc immer mal wieder Armdrücken, dann kann man sehen, wie man stärker wird

ja kannst du mir ein richtigen Trainingsplan machen wann ich liegestütze und so machen soll

das wäre sehr nett von dir

und was steht in meinem Post?

Hast du dir alles durchgelesen, was ich geschrieben habe?

Ich geb dir mal ein tipp

ja ich weiß

habs übersehen

danke

Kein problem

hatt einer mike tyson mit 16 gesehen? da sag mir ma einer das kraftsport so früh schädlich ist.

Überhaupt nicht!

Unter 16 Jahren kann sowas sogar Schädlich sein! Die Knochen und alles sind noch im AUfbau, das stimmt, aber wenn sie ständig enormer Belastung ausgesetzt sind, dann wachsen sie nicht "normal".

Also, bis du 16 bist, kann ich dir nur zu Liegestzützen, Sit-Ups, Kniebäugen und evtl Hanteln (aber nicht über 6Kilo) raten. Alles andere ist einfach nicht Altersgemäs. Auserdem gibt es ja verschiedene Variationen der Übungen um den Schwierigkeitsgrat zu erhöhen.

Am Anfang kannst du ja, je nach dem, wie Stark du bist.

20 von jedem machen, und dann halt 2 Durchgänge. Damit solltest du gut bedient sein

Wenn es dir zu leicht wird, mache die Arme bei den Liegestützen weiter zusammen usw.

Mach das mal alle 2 Tage, so ca. 2 Monate, dann solltest du schon eine gute veränderung ausmachen können. Auch schön sinc immer mal wieder Armdrücken, dann kann man sehen, wie man stärker wird

1.hast du recht.

2.hab ich gesagt das man Energie verlieren soll das heist nicht umbedingt Trainieren,laufen geht auch ist gesund.

3.Komischerweisse bauen sich bei mir die Muskeln in den alter am schnellsten auf und ich übertreibe ja nicht mit den Gewicht

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 10.08.2011 20:53 von secret.

Wenn dir normale liegestütze zu einfach werden, kannst du dir mal plastiktüten nehmen, deine hände reinstecken und dann immer auseinander gleiten beim liegestütz. Naja, kann man schlecht erklären, such mal bei youtube nach liegestütz mit folie, oder nur liegestütz

Nachmal an alle, die meinen, unter 16 sei völlig ok

http://www.gutefrage.net/frage/ab-wie-vielen-jahren-darf-ich-kraftsport-machen