Es gibt auch Sportler die so viel auf die Waage bringen, dabei handelt es sich dann jedoch meistens um Muskelmasse ^^

Ich arbeite jetzt auch schon einige Zeit an einem Sixpack, auch wenn man immer mal wieder hört dass es eigentlich gar nicht so gesund sei. Aber nachdem ich vor 2 Jahren über 30 Kilo abgenommen habe gönne ich mir das auch noch.

keine ahnung wie viel ich habe, aber bei 125kg ist das bestimmt schon eine menge, hat vllt. jemand ein at Home Trainingsplan womit ich mich halbwegs fit halte und abnehme?

lg

Erstmal körperfettanteil reduzieren,und geht einfach in ein kampfsport verein da muss man auch immer beim boden kampf z.b. sein gegner ja wieder hoch drücken da sind bauchmuskel nützlich

Nicht direkt, dass kommt auf die Kampfsportart an.

Macht hier in dem Forum eigentlich jeder Kampfsport. Jeder will shaolin werden

Macht hier in dem Forum eigentlich jeder Kampfsport. Jeder will shaolin werden

Klar, wir wollen ein Dojo namens King eröffnen

Abnehmen hat nichts mit Sport zu tun. Du solltest erst eine Diät machen.
Wenn du bei deinen Wunschgewicht bist (Bei 1,80 <-- wäre das 80 Kilo) kannst du trainieren gehen was dir dann viel leichter fallen wird.

Das beste das ich kenne für eine Diät ist Weight Watchers. Kauf dir den Einkaufsführer da steht wieviel ein Produkt Punkte besitzt, damit du weisst wieviel zb Chips haben.

Für deinen[color=#800080]Tagesbedarfmusst du selbst gucken probier es mal mit 33 Pro-Points. Wenn du nicht abnimmst gehst du einfach paar runter. Hat bei mir geklappt

Als Frühstück kannst du dir 10 Punkte nehmen kann auch mehr oder weniger sein.
Ich esse da immer 2 Eier mit getoasteten Brotscheiben, Gurkenscheiben und gesüßter Tee.
(Eier=2PP Pro Stück,Brot=2PP pro Stück, 1TL Öl 1PP ,Gemüse und Obst hat 0(Und sollte öfters eingenommen werden), Gesüßter Tee hat 1PP: ergibt 10PP)

Für dein Mittagessen solltest du auf Chefkoch.de vorbeischauen da gibts sehr gute WW-Rezepte gib einfach WW in die Suchleiste ein oder PP(Pro-Points). Du musst dann natürlich auch selbst Kochen, oder du isst Tiefkühl-Zeug wo du aber dann den Einkaufsführer brauchst.

Zu deinen 33 Pro-Points Tagespunkten hast du noch 48 Bonuspunkte die du über die Woche beliebig verteilen kannst. Du darfst sie aber nicht übertreten sonst nimmst du sehr wenig ab oder noch schlimmer du nimmst zu.

Viel Erfolg

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 06.04.2013 13:14 von Mister TDKing.

Diese Sache mit 1,80= 80 kg ist zwar ein guter richtwert aber es gibt auch Menschen die von Natur aus ein sehr breites Kreuz haben bzw. einfach stämmig sind (nicht dick) und enn man da mal 90 kg wiegt bedeutet das noch lange kein Übergewicht.