ok eigentliche frage: wie kann ich meine BAuch muskeln stärken ? das ist meine Schwachstelle. Immer wenn ich darin geschlagen werde kann ich nicht gut verteidigen.

Naja...dann solltest du eher an deiner Deckung arbeiten. Bauchmuskeln können die Wucht eines Schlages zwar mindern, aber man sollte verhindern auf diese getroffen zu werden.

Bauchmuskeln trainierst du am besten mit Sit-Ups.

oke das ist ja beim Fechten mit dem Bauch. Ein schlag tut zwar weh aber es tat halt eben "sehr" weh. werde jetzt anfangen und trainieren.

@Sub-Zero*
Für deine Schlagkraft im Real-live würde ich dir empfehlen :
1. Immer mit der Ruhe . Jenachdem wie alt du bist lieber kein Gewichtheben etc. machen sondern normale sportarten. Das heißt kürzere Trainings Einheiten : Skibbing , Liegestütze oder einfach mal nen Kilometer schwimmen.
2. Es kommt nicht nur auf deine Arm Muskulatur an. DU solltest auch auch , Beine etc. trainieren.
3. Wenn du wirklich trainieren willst also nicht einfach nur schöne Muskeln sondern auch schöne Schläge dann mach n'en Kampfsport . Boxen bzw Kickboxen ist zu empfehlen . Fals du mehr Techniken lernen willst also Würfe dann Jiu Jitsu / Judo / Karate.
4. Es kommmt immer auf die Technik an !!
Du kannst die dicksten Muskeln haben und trotzdem IM Vergleich schwache Schläge.

5. Mach lieber langsam . Anfangs nur wenige Trainingseinheiten bzw. sportstunden im Verein und dann später steigern.
6. Fals du ein par verprügeln willst dann geh in ne ecke und hau deinen Kopf gegen die Wand den PFUI !! Sowas macht man nicht !!
7. Fals du nur aus Spaß bzw für die Selbstverteidigung trainieren willst dann mach JIU JITSU !! ( Macht echt Spaß !!) und nebenher Boxen.

@Den anderen da
Wenn du im Fechten Probleme hast , kann ich dir nicht weiterhelfen ( Mache "Nur" Boxen , Kickboxen und JIU JITSU )
Fals du jedoch beim Boxen immer die Deckung aufhast , helfen dir auch keine Bauchkḿuskel bzw. nur bedingt . Denn bei einem Schlag / Tritt in die Nieren hilft eher FETT als MUSKELN xD

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 07.03.2011 20:25 von Whynot.

oke das ist ja beim Fechten mit dem Bauch. Ein schlag tut zwar weh aber es tat halt eben "sehr" weh. werde jetzt anfangen und trainieren.

wenn du es nechstä mal eine in den bauch bekommst musst halt schnell anspannen,dann tuts fast garnichts.

@italia-boy: vor den bauchmuskeltraining aufwärmen!
Eiweis essen und viele sit ups machen

Pumpen, Pumpen, Pumpen,
Wenn du Muskies haben willst, dann musst du Pumen.
Ohne Fleiß kein Preis.