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joni17
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muskeltraining anfangen
Hey Comm.
da bald für mich die schule wieder anfängt und ich durch die ferien ausser form bin und auch sonst fast nicht ausserhalb des schulsports Sport betreibe dachte ich es wäre mal gesund damit zu beginnen
ich dachte so an 3 tage jeden abend 25 sit ups und 20 liegestützen.
und dann nach 3 tagen einen ruhe tag und dann wieder 3 tage training und so weiter..........
wollte noch anmerken das ich nicht auf kraft trainiren will sondern eher auf größe ^_^
schon jetzt danke für die antworten...!
alle übereinstimmungen mit geltenden oder veralteten rechtschreibreformen
sind völlig zufällig und ungewollt ^^
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26.08.2012 07:59 |
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Gaara4
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RE: muskeltraining anfangen
Also 3 Tage hintereinander ist wohl das blödeste was machen machen kann. Die Muskeln wachsen und regenerieren sich dann wenn wir nichts tuen, also würde ich immer im 1 Tag Training und den anderen Chillen. Und wenn du auf Masse Trainieren willst musst du wirklich langsam deine Übungen machen, dass es wirklich extrem zieht. Dafür schafft man dann halt nicht so viele Wiederholungen. Also ich habe erstmal mit Kraft Training Angefangen und auf Ausdauer und Langanhaltene Kraft trainiert. Momentan trainiere ich schon 1/2 Jahr im Fitness Studio und bin auch immer noch dabei. Vielleicht im nächsten mache ich auf Masse, wobei mir Masse nicht wichtig ist ich will noch natürlich aussehen, einfach ganz normal nur halt Fit sein
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26.08.2012 08:34 |
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laughingMan
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RE: muskeltraining anfangen
Da kann ich Gaara4 nur zustimmen, einfach jeden zweiten Tag trainieren und nicht mehrere hintereinander, sonst ist der ganze Aufwand für die Fische.
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26.08.2012 10:44 |
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joni17
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RE: muskeltraining anfangen
Danke Für die Tipps.
ich will nicht über muskeln haben. ich will nur das man nen unterschied zu vorher merkt. und vlt. die einen oder anderern kilos verlieren....
alle übereinstimmungen mit geltenden oder veralteten rechtschreibreformen
sind völlig zufällig und ungewollt ^^
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26.08.2012 10:55 |
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sigma-m
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RE: muskeltraining anfangen
Das stimmt nicht zu hundert Prozent, denn: Die Bauchmuskulatur ist zusammen mit der Rückenmuskulatur der größte Muskel im Körper - der Bauchmuskel ist der einzige Muskel, der jeden Tag trainiert werden "darf". Alle anderen Muskeln sollten hingegen, wie ihr es auch schon erwähnt habt, einen Tag entspannt werden.
Ich gehe seit 1,5 Jahren ins Fitnesscenter und trainiere auf Muskelaufbau und wurde bereits bezüglich eines Trainingsplans beraten, ich kenne mich also mit den grundlegenden Dingen aus.
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26.08.2012 10:57 |
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Gaara4
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RE: muskeltraining anfangen
Also beim Muskel Training wirst du bestimmt nicht abnehmen, vor allem nicht auf Masse. Sagt ja schon das Wort "Masse", du nimmst zu nur halt nicht an Fett sondern an Muskel Masse. Ich habe jetzt seid den halben Jahr nicht 1 Kilo abgenommen, eher das Gegenteil.
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26.08.2012 11:00 |
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Nome
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RE: muskeltraining anfangen
Das stimmt nicht zu hundert Prozent, denn: Die Bauchmuskulatur ist zusammen mit der Rückenmuskulatur der größte Muskel im Körper - der Bauchmuskel ist der einzige Muskel, der jeden Tag trainiert werden "darf". Alle anderen Muskeln sollten hingegen, wie ihr es auch schon erwähnt habt, einen Tag entspannt werden.
Ich gehe seit 1,5 Jahren ins Fitnesscenter und trainiere auf Muskelaufbau und wurde bereits bezüglich eines Trainingsplans beraten, ich kenne mich also mit den grundlegenden Dingen aus.
Mr.Galileo sagt aber, dass der Po der größte Muskel ist.
Määäääääääääääääääääääääääääääà ¤Ã¤Ã¤Ã¤Ã¤
ääääääääääääääääääääääääääääää äääää
ääääääääääääääääääääääääääääää äääää
ääääääääääääääääääääääääääääää äääää
ääääääääääääääääääääääääääääää äääää
ääääääääääääääääääääääääääääää äääää
ääääääääääääääääääääääääääääää äääää
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26.08.2012 11:11 |
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lolske
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RE: muskeltraining anfangen
Wenn du den Bauch trainierst solltest du auch den Rücken trainieren, sonmst kommt es zu Diskrepanzen und ein Rundrücken könnte sich bilden.
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26.08.2012 12:10 |
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joni17
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RE: muskeltraining anfangen
Wenn du den Bauch trainierst solltest du auch den Rücken trainieren, sonmst kommt es zu Diskrepanzen und ein Rundrücken könnte sich bilden.
was würdest du empfehlen um den rücken zu trainieren?
und in welcher reihenfolge sollte ich das machen?
(z.b. [montag] bauch und rücken [dienstag ]arme und bauch [mittwoch] bauch und rücken......)
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26.08.2012 12:17 |
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Gaara4
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RE: muskeltraining anfangen
Erstmal wie willst du trainieren. Ganzkörper oder 2 Split oder 4 Split. Guck dir erstmal alle an und entscheide welches du machen willst.
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26.08.2012 12:22 |
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Chippo_Deluxe
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RE: muskeltraining anfangen
6. Bilder in der Signatur dürfen maximal 500x200 px groß sein
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26.08.2012 16:32 |
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f-air-d
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RE: muskeltraining anfangen
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26.08.2012 19:20 |
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M@ch31
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RE: muskeltraining anfangen
Sorry, dass ich nochmal frage.(Ich habs schonmal in nem anderen Thread gefragt.
Was passiert, wenn man täglich trainiert und keine Pausen macht? Baut man so seine Musekln ab?
Ich mache jetzt jeden abend so 20(extrem langsame) Liegestütze und dann So viele Wiederholungen mit meine beiden Hanteln, bis ich keine mehr stämmen kann. Sollte ich dann am nächsten Abend kein Training machen?
Komme ich mit dem überhaupt vorwärts?
I love it!
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26.08.2012 20:49 |
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f-air-d
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RE: muskeltraining anfangen
ohne pausen wachsen zunächst deine muskeln nicht > stagnation
und wenn du weitermachst damit führt es zum muskelabbau
zu deiner trainingsmethode kann ich nichts sagen da du ohne plan,satz und wiederholungen trainierst ein gutes training besteht aber aus geordneten trainingseinheiten
kommt aber auch drauf an was trainierst du? wenn du immer die gleichen muskeln trainierst solltest du aufjedenfall mindestens 3 tage pause machen je schwieriger die trainingseinheit bzw umfangreicher und anstrender für die muskeln desto mehr pausen muss du einlegen
du kannst dich auch deinem muskelkater richten: niemals gegen den muskelkater antrainieren!!! das macht die muskelbänder ganz kaputt warte immer bis der muskelkater vorbei ist
ich zb nimm ein heisses bad oder lege wärmekissen/flaschen auf die betreffenden muskeln wenn ich merke dass sie bis zum trainingstag nicht verheilen sind und das wirkt
Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 26.08.2012 21:08 von f-air-d.
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26.08.2012 21:07 |
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Chippo_Deluxe
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RE: muskeltraining anfangen
Wobei gegen Muskelkater auch sehr leichtes Training gut ist da dadurch die Muskeln nicht überanstrengt werden aber gut durchblutet
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26.08.2012 21:25 |
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